Как сформировать прогиб

[Korol 0]

Очень полезная статья, очень жаль, что до этого я слишком мало уделял внимания накатке, а тем более положению тела на доске... Валялся как растаявшее мороженое совершенно не пытаясь принять положение нейтральной позы.

Мне явно не хватает растяжения мышц в бедрах, чтобы в падении свободно прогнуться до положения "колени выше таза". Делаю это, когда все время стараюсь. Расслабился, и ноги ушли вниз, особенно после вводов. В трубе говорят "Расслабься" - расслабился - прогиба нет, прогнулся - прогиб есть, но я в напряжении... Необходимо делать упражнения на расстяжение мышц, укрепление мышц поясницы. Поделитесь опытом, кто как боролся с этой проблемой, какие упражнения делали. А то ведь если этим не заниматься, то на тележке долго не накатаешь...

[Grisha 369]

Korol,

имхо, твой вопрос к накатке (подготовке прыжка) никакого отношения не имеет

займись физо ежедневным и растяжкой - и будет тебе счастье

[Vincent 19]

Поделитесь опытом, кто как боролся с этой проблемой, какие упражнения делали. А то ведь если этим не заниматься, то на тележке долго не накатаешь...

Табуретки рулят. 4 штуки, под колени и локти, по 2-3 подгода в день по 2 минуты. Через 2 недели появляется прогиб :-)

[AlexW 2]

Vincent,

Это как? Не понял? Можешь картинку нарисовать если не сложно?

[Vincent 19]

Vincent,

Это как? Не понял? Можешь картинку нарисовать если не сложно?

Сори, рисовал как мог :-)

[Grisha 369]

шаолинь какой-то...

имхо, проблем с прогибом это не решит нифига

[Dima 7]

Grisha:

Получил аналогичный совет (табуретки) от Кошек. Помогает улучшить подвижность/растяжку в поясничном отделе. Легче будет подымать грудь и бедра таким деревянным буратинам как я .

[RazorёnoFF 508]

А я так пробовал когда вторую программу проходил (тогда трубы в Чехове ещё и в помине не было) - вроде помогает - вырабатывает "привычку" прогиба и растяжку (но необходимы фанатичные занятия)

Vincent,

Лёх, да ты художнег

[Bas 0]

В Коломне студентов АФФ учат на табуретках. Я когда увидел это - жесть, но считаю резон в этом есть. Мышцы тянутся, позу запоминают. Дело только в тренировках. Я не призываю всех только на табуретках лежать, но это +1 способ к тренировкам.

[Shigeru 60]

Моей дубовой тушке на АФФ советовали дома иногда полежать, закинув ноги на батарею и обязательно давить носками на "поток". И знаете, через недельку лежаний раза по 3 - 4 по минутке вечерком прошло напряжение в этой позе, даже при приподнятой груди и руках. Главное, что бы поза стала привычной и комфортной, тогда и в воздухе хорошо будет.

[AlexW 2]

Спасибо всем за советы, пошел покупать табуретки

У меня из-за формы тела и так офигенный естественный прогиб, но вот на тележках лежать тяжко

[Шмель 111]

Главное, что бы поза стала привычной и комфортной, тогда и в воздухе хорошо будет.

+1

я когда учился по второй пр. прогиб формировал дома перед телевизором: ложился на пол, коленки на диван, грудь поднимал на локтях и так смотрел телепередачи. вставать, правда, потом тяжко, надо ещё разминаться, но за неделю - другую лежаний падать стал - хрен догонишь...

[Vincent 19]

Лёх, да ты художнег

Аха, непрофессионал :-)

[Белка в облаках 6]

А теперь давайте придумаем как тренировать позу вспухания

Вообще, +1 к Шмелю. Так же делал. Совмещается приятное с полезным! (тока телек получался немного слева, поэтому теперь на базу приходится работать тоже слева )

[Vincent 19]

А теперь давайте придумаем как тренировать позу вспухания

Вообще, +1 к Шмелю. Так же делал. Совмещается приятное с полезным! (тока телек получался немного слева, поэтому теперь на базу приходится работать тоже слева )

Да также на табуретках, тока вверх лицом и старатся не касатся пола :-))

[Shigeru 60]

А еще такой тренажерчик есть. В Ступино.

Резинки используются для крепления грузов к авто, такие с крючками на концах. в передние петли просто книжки подкладывали для опоры ладонью. Ложишься и палку между ног (спокойствие) Дальше, вроде ясно. Кроме прогиба можно почувствовать разницу давления конечностями.

тут несколько крупнее, как сумел http://photofile.ru/photo/shigeru/3471684/77965416.jpg

[kastorskiy 0]

Смотрю, большинство описанных способов основаны на приложении "внешних" сил для приобретения прогиба.

Когда меня учили правильному положению тела, то прогиб делался за счёт собственных мышечных усилий, т.е. это либо было на полу (земле), либо на табуретке (одной), либо в специальной подвесной системе (с тремя степенями свободы, для эмуляции спиралей и сальто).

Правда, не могу сказать, что уделял этому достаточно много внимания.

Какой из подходов правильнее/эффективнее?

[Vincent 19]

Какой из подходов правильнее/эффективнее?

Фсе правильные, если они дают нужный результат.

[Dima 7]

Shigeru:

Прикольный тренажер - сразу вспомнил свой визит в Ступино зимой 2002-2003 года. Заставляли лежать в нем перед зеркалом и позу тренировать .

Заодно движения руками/ногами отрабатывать можно - за счет обратной связи через резинки (для АФФ самое оно).

[kastorskiy 0]

Фсе правильные, если они дают нужный результат.

А эффективнее?

[Vincent 19]

А эффективнее?

Если нужно только прогиб наработать, то табуретки. А если ещё и синхронность вводов, ногами, руками и прочие составляюшие, то тренажёр как в ступе. (ИМХО)

[Korol 0]

raine

Читай 1-ю страницу. Только, на мой взгляд на таком тренажере расслабиться не удастся от страха потерять баланс и завалиться с этой конструкцией. Хотя мысль интерессная.

[m@xopk@ 11]

А еще такой тренажерчик есть. В Ступино.

Резинки используются для крепления грузов к авто, такие с крючками на концах. в передние петли просто книжки подкладывали для опоры ладонью.

Лично мне и помог такой вот точно тренажёр !

PS.табуретки полный вздр ...ч !!!!

[Shigeru 60]

Korol, все там устойчиво. Достаточно широкая деревянная панель покрытая мягким матом спокойно лежит на полу.

[Korol 0]

А палка эта к доске жестко не закреплена? То есть человек ложится, палка ставится вертикально и чел балансируя руками-ногами удерживает ее так, чтбы она не упала. Или все-таки он висит на резинках, касаясь доски внизу. Я просто из рисунка не совсем понял. А нарисовано талантливо.